Гейнеры

Что такое гейнер?

Гейнер (Наборник массы) - в спортивном питании продукт представляет собой углеводно-белковую смесь. Название категории образовано от слова Gain - Прирост, увеличение, прибавка.
Состав наборника массы достаточно прост. 70% питательных веществ гейнера представлены углеводами (бывают быстрые или медленные),  на 16-20% состоит из белковой матрицы (чаще всего в виде сывороточного концентрата или в совокупности белков сыворотки, молока и соевого изолята). Углеводно-белковые смеси могут быть обогащены витаминами и минералами, дополнительно добавлен креатин, но их концентрация будет мала. Для большего эффекта от приема этих добавок, интернет-магазин AcademFARMA.ru рекомендует принимать их отдельно, ассортимент креатина представлен здесь, выбрать витамины и минералы можно тут.

Как правило, на цену гейнера влияет, прежде всего, процент белка в смеси (30% и более считаются высокобелковыми гейнерами) и вид углеводов (наборники массы на мальтодекстрине более недорогие).

Кому следует принимать гейнер?

Гейнеры предназначены для людей эктоморфов (не склонным к полноте людям), которые хотят набрать массу в более короткие сроки. Продукт идеально подходит для повышения общей калорийности питания человека.

Людям, склонным к полноте, прием наборников массы не рекомендуется, разумнее будет обратить внимание на белковые добавки, например на сывороточный протеин, а углеводы получать из натуральной пищи и предпочтительно сложные.

Так же прием гейнера за 1 час до тренировки будет полезен для легкоатлетов, футболистов, баскетболистов, боксеров. Это позволит поддерживать оптимальный уровень энергии во время тренинга, а прием порции сразу после тренировки благоприятно скажется на восстановлении.

Каким должен быть размер порции гейнера?

Наиболее рациональной порцией для гейнера принято считать 100 грамм сухой смеси. Это примерно 16-20 гр белка и примерно 70 гр углеводов. Такая порция обладает энергетической ценностью практически в 500 ккал. Рекомендуем размешивать гейнер в молоке, количество молока по вкусу. Молоко так же является хорошим источником белка и углеводов, что будет только плюсом для Вашего набора мышечной массы.

Какое оптимальное время приема гейнера?

Гейнеры принимают как дополнительный источник питательных веществ в течении дня между основными приемами пищи. Имеет смысл принимать наборники за час до тренировки и сразу после. Это благоприятно скажется на энергетике человека, его восстановлении и повысит синтез белка. Людям, которые предпочитают не завтракать, будет полезным принимать гейнер сразу после пробуждения. Это ускорит обменные процессы и будет благоприятным для пищеварения.

Наиболее популярными считаются гейнеры Real Mass и Special Mass от Maxler, Super Mass Gainer от Dymatize, Mass Effect Revolution от SAN.

Эти и многие другие гейнеры Вы можете купить в нашем интернет-магазине по низким ценам, а также заказать их доставку на дом.