Описание и применение Журнал Русский Геркулесъ №1-2/Февраль 2017

• Рубрика «Тренинг»

Упражнения: любимые и ненавистные. Алексей Веселов
Мы часто не думаем о том, что и зачем делаем. Продолжаем из года в год выполнять одни и те же неэффективные упражнения, хотя толку от них ноль. Просто потому, что нравится. В то же время есть движения, при выполнении которых приходится изрядно попотеть, поэтому мы их избегаем. А зря. Эта статья о том, как научиться составлять эффективные тренировочные комплексы.

Негативные повторения для роста ног.
Негативные повторения – очень мощный прием, которым нужно пользоваться с умом. Как применять их в тренировке ног?

«Натуралы» против «химиков»: за и против. Сергей Головенко, Дмитрий Драгомирецкий.
«Ухты Бородачи» Сергей Головенко и Дмитрий Драгомирецкий на личном примере доказывают, что без «химии» можно добиваться впечатляющих результатов. Если вы против «химического» тренинга – эта статья для вас.

• Рубрика «Диета»

Худеем: медленно или быстро? Алексей Веселов
В мире существует множество схем для похудения. Некоторые из них обещают чуть ли не мгновенный эффект. Так как все же стоит «сушиться»: медленно или быстро?

О реальной пользе БЦАА. Михаил Гаманюк
Ведущий эксперт в области спортивного питания в России Михаил Гаманюк наглядно и убедительно объясняет как и зачем нужно применять БЦАА. Из этой статьи вы узнаете ответы на многие вопросы.

Энциклопедия пищевых заблуждений: оливковое масло. Зинаида Руденко
Оказывается растительное масло – вовсе не элексир здоровья. Так какой смысл покупать дорогущее оливковое масло? Читайте об этом в статье популярной телеведущей и спортсменки фитнес-бикини Зинаиды Руденко.

Гейнер после тренировки: пить или не пить? Алексей Веселов
Вокруг гейнеров сломано немало копий. Пить или не пить? И если пить, то когда? После тренировки, считается, что открывается «углеводное окно». Насколько оно широкое и подходит ли для приема гейнера?

Soul – реальная добавка для фитнеса!
Человечество постоянно пытается изобрести элексир вечной молодости, эдакую кремлевскую таблетку, которая помогала бы от всех напастей и продлевала жизнь. Но при этом была бы абсолютно натуральной. Возможно, Soul- одна из них!

• Рубрика «Турниры»

«Кубок Мэра г.Каменска-Уральского»-2016. Алексей Веселов
Кубок Мэра – традиционный коммерческий турнир, и едва ли не лучший из себе подобных. Впечатляющий состав участников, их великолепная форма – обо всем этом непременно нужно прочитать.

«Мистер и Мисс Казань-2016». Алексей Леонтьев
Читайте отчет о турнире, проходившем в третьей столице России.

Федерация бодибилдинга Самарской области. Алексей Шайкин
Бодибилдинг культивируется не только в ИФББ. Есть и другие федерации. Об этом стоит знать. Тем более, что в этом году в Самаре состоится чемпионат мира по версии НАББА.

• Рубрика «Герой номера»

Александр Вишневский: 50 лет легенде! Алексей Веселов
Юбилей – это всегда здорово. Тем более, когда юбилей у великого спортсмена и тренера Александра Вишневского. Что Александр чувствует на пороге 50-летия? Чем гордится? О чем переживает? Читайте эксклюзивное интервью со звездой бодибилдинга в журнале «Геркулесъ»!

• Рубрика «Интервью»

Кристина Здорикова: «Фитнес-бикини для меня – это лайф-стайл! Алексей Веселов
Не секрет, что наши девушки – самые красивые в мире. А спортсменки фитнес-бикини – тем более. И они подтверждают это своими победами! Читайте интервью с абсолютной чемпионкой любительской «Олимпии» в Москве Кристиной Здориковой!

Наталия Кузнецова-Трухина: «Культуризм семье не помеха!» Алексей Леонтьев
Парадокс: Наталия Кузнецова-Трухина специализируется на пауэрлифтинге, но выглядит как бодибилдер! Больше того: она – едва ли не самая мускулистая женщина на земле! Как такое возможно? Читайте в интервью с Наталией.

• Рубрика «Фитнес-индустрия»

Семинар Оксаны Гришиной на PRO. Алексей Веселов
Проживающая уже не первый год в США обладательница титула «Мисс Олимпия» по фитнесу Оксана Гришина – наше все! Не удивительно, что на ее семинаре, который прошел в рамках выставки SN PRO, яблоку было негде упасть. Но если вам не довелось на него попасть – не беда! Вам на помощь придет статья о семинаре Оксаны!

• Рубрика «Наука»

Разгибательная функция трехглавой мышцы плеча. Джавид Мирзоев
Как правильно качать трицепс, опираясь на научные данные? Об этом статья нашего эксперта Джавида Мирзоева.